9 советов по ускорению обмена веществ: в Новый год во всеоружии!
Во время предновогодней подготовки актуальной становиться проблема нескольких лишних килограммов, набранных за предшествующие холодные месяцы. Природа человеческого организма такова, что в зимний период он легко накапливает жир, это помогало нашим предкам выжить в холодных и голодных условиях. Кроме того, сидеть на диетах зимой значительно сложнее, чем летом в жару достаточно легко придерживаться фруктово-овощного рациона. С наступлением холодов, хочется потреблять больше горячей и жирной пищи. Любые ограничения даются с трудом вот почему, отличным способом привести фигуру в порядок, перед главным праздником, станет соблюдение режима, нацеленного на ускорение обмена веществ.
Основные советы для ускорения обмена веществ
- Простым способом повысить обмен веществ является соблюдение дробное питание, когда пища поступает в организм часто небольшими порциями. Основные приемы пищи должны приходиться на утренние часы, во второй половине дня лучше обходиться перекусами.
- Пейте больше теплой воды. Она согреет организм и уменьшит чувство голода. Кроме того, при недостаточном поступлении жидкости, организм снижает скорость обменных процессов.
- Сделайте акцент на белковую пищу. Продукты с повышенным содержанием белка насыщают лучше, чем углеводная пища, а энергии на ее переваривания требуется значительно больше.
- Больше фруктов и овощей. Они не только предупредят зимний авитаминоз, но и за счет высокого содержания клетчатки позволят вывести из организма шлаки. Налегайте на цитрусовые и ананасы, они ускоряют процесс сжигания жиров.
- Употребляйте витаминно-минеральные комплексы. Нередко аппетит вызван недостатком тех или иных веществ в организме. Не все из этих веществ в условиях современной жизни можно получить из пищи. Кроме того, не получая требуемых веществ, организм снижает уровень метаболизма. При нехватке хрома, йода и кальция процесс похудения будет даваться крайне тяжело.
- Начинайте каждое утро со стакана воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Это позволит снизить аппетит и тягу к сладким продуктам на весь день.
- Снизьте потребление вредных жиров за счет увеличения доли полезных. Обеспечьте поступление Омега-3 жиров, принимая капсулы рыбьего жира. Полный отказ от жирной пищи вреден, так как организм забывает, что жир является топливом. Вследствие этого, при срыве во время обезжиренной диете, набор веса происходит значительно быстрее, и вес увеличивается по отношению к исходному.
- Употребляйте содержащие напитки кофеин кофе и чай. Особенно эффективно ускоряет обмен китайский чай пуэр.
- Добавьте специй. Острая пища разогревает организм изнутри и способствует сжиганию жиров.
Помимо соблюдения специального пищевого режима, нужно соблюдать и другие меры. Комплексный подход дает колоссальный эффект.
На что стоит обратить внимание:
- Физические нагрузки. Любые двигательные движения запускают длительные процессы, ускоряющие расщепление жиров. А наращивание мышечной массы позволит значительно увеличить расход калорий. Кроме того, при равном весе, человек с подтянутыми мышцами выглядит значительно стройнее, чем тот, мышцы которого не в тонусе.
- Сходите на массаж или сделайте себе его сами.
- Баня или сауна выведут излишек жидкости и шлаки из тела.
- Высыпайтесь.
- Принимайте контрастный душ.
Все перечисленные меры позволят не только снизить лишний вес, но и позволят встретить Новый 2014 год в прекрасном расположении духа.
Будьте здоровы!