Что делать если хочется спать?

Наступила осень, по утрам ты начинаешь просыпаться с трудом, чувствуешь себя разбитым, как будто и не спал вовсе. На работу идешь с закрывающимися глазами, постоянно зевая, никак не можешь собраться с мыслями, хочется забить на все и уснуть …

В чем причина столь резких перемен? Все просто – организм впадает в осенне-зимнюю спячку. Организму начинает не хватать кислорода, так как вы меньше бываете на свежем воздухе, в связи с похолоданием, реже проветриваете помещение, в котором находитесь, да еще к тому же в помещении начинают работать всякие отопительные системы, которые очень сильно сжигают кислород. Из-за нехватки кислорода кровь становится более густой, кровообращение замедляется, и в результате появляется усталость, головная боль, зевота.

Что же делать, если нет возможности поспать и нужно работать, а сил справляться с зевотой уже не осталось?

1. Проветрите помещение, используйте увлажнители воздуха, или просто положите мокрую тряпку на горячие батареи
2. Сделайте 10-15 минутный перерыв, в который выполните аэробные и дыхательные упражнения (особенно хорошо делать упражнения во время или после проветривания помещения)
3. Выпейте кислородный коктейль
4. Съешьте какой-нибудь фрукт с повышенным содержанием витамина В (так как именно этот витамин является переносчиком кислорода из крови в ткани внутренних органов). Например, апельсин или яблоко.
5. Если на улице солнечно, то сходите минут на 5-10 на улицу, насладитесь солнышком (точнее ультрафиолетом, который вырабатывает витамин D). Если нет возможности выйти на улицу, то можно просто высунуть ненадолго лицу в окошко
6. Выпейте зеленый чай, который усиливает обмен веществ и стимулирует организм. Если есть возможность, то можно так же выпить такие замечательные стимуляторы как китайский лимонник или элеутерококк.
7. Подумайте о чем-нибудь приятном, поставьте перед собой какие-то новые цели, спланируйте на бедующие какие-нибудь интересные планы, мероприятия. Как правило, это очень хорошо отвлекает и прибавляет жизненной энергии
8. Умойтесь холодной водой, если нет возможности умыться, то можно побрызгать на лицо холодной водой или протереть лицо влажными салфетками. Этого способа хватает ненадолго, но зато хорошо бодрит!