Разбудите меня в пятницу вечером :)
Что делать если хочется спать?
Наступила осень, по утрам ты начинаешь просыпаться с трудом, чувствуешь себя разбитым, как будто и не спал вовсе. На работу идешь с закрывающимися глазами, постоянно зевая, никак не можешь собраться с мыслями, хочется забить на все и уснуть …
В чем причина столь резких перемен? Все просто – организм впадает в осенне-зимнюю спячку. Организму начинает не хватать кислорода, так как вы меньше бываете на свежем воздухе, в связи с похолоданием, реже проветриваете помещение, в котором находитесь, да еще к тому же в помещении начинают работать всякие отопительные системы, которые очень сильно сжигают кислород. Из-за нехватки кислорода кровь становится более густой, кровообращение замедляется, и в результате появляется усталость, головная боль, зевота.
Что же делать, если нет возможности поспать и нужно работать, а сил справляться с зевотой уже не осталось?
- Проветрите помещение, используйте увлажнители воздуха, или просто положите мокрую тряпку на горячие батареи
- Сделайте 10-15 минутный перерыв, в который выполните аэробные и дыхательные упражнения (особенно хорошо делать упражнения во время или после проветривания помещения)
- Выпейте кислородный коктейль
- Съешьте какой-нибудь фрукт с повышенным содержанием витамина В (так как именно этот витамин является переносчиком кислорода из крови в ткани внутренних органов). Например, апельсин или яблоко.
- Если на улице солнечно, то сходите минут на 5-10 на улицу, насладитесь солнышком (точнее ультрафиолетом, который вырабатывает витамин D). Если нет возможности выйти на улицу, то можно просто высунуть ненадолго лицу в окошко
- Выпейте зеленый чай, который усиливает обмен веществ и стимулирует организм. Если есть возможность, то можно так же выпить такие замечательные стимуляторы как китайский лимонник или элеутерококк.
- Подумайте о чем-нибудь приятном, поставьте перед собой какие-то новые цели, спланируйте на бедующие какие-нибудь интересные планы, мероприятия. Как правило, это очень хорошо отвлекает и прибавляет жизненной энергии
- Умойтесь холодной водой, если нет возможности умыться, то можно побрызгать на лицо холодной водой или протереть лицо влажными салфетками. Этого способа хватает ненадолго, но зато хорошо бодрит!